Nie da się tego jednoznacznie określić ile serii jak plan będzie fbw to w podstawowych ćwiczeniach wystarczy 4-5 serii na partię
diete mam , zapomniałem również dodać że ćwiczę HIIT i w sumie 5 dni w tygodniu p. nożną jak i 2 dni w tyg. mecz... wiec, jak powinny wyglądać ćwiczenia na zrzutkę (bodajże trening siłowy) i ile serii oraz ile powtórzeń powinno to być ?
Biceps to partia która duza grupa ludzi przetrenowuje robiac niewiadomo ile serii. Ilosc serii naprawde moze byc rożna. Ale standardowo jest przyjete ze na ta grupe robi sie te 9 lub jedna czy dwie wiecej lub mniej. 4 serie wydaje mi sie ze to chyba za malo. Pewnie spojrzales tylko na jedno cwiczenie na bica rozpisane na 4 serie i sie tym [...]
A możesz mi tak mniej więcej napisać po ile powtorzeń ile serii naprawde nie znam sie na tym, a zależy mi na poprawienu tej skoczności bo to poprostu porażka.
[...] to coś podobnego do ćwierć skoku, jednak mniej obciąża kolana. Jaką wysokość Skrzyni powinienem dobrać waszym zdaniem i w jakiej odległości od siebie mam je rozstawić?? i ile serii po ile powtórzeń wypadało by zrobić? (1 tydz, 2 3 itd)?? Przepraszam za małą wiedzę, ale oczekuje odpowiedzi od kogoś doświadczonego i cierpliwego:) Pozdrawiam [...]
Napisz coś więcej na temat treningu siłowego. Jakie wykonujesz ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń itp. HIIT jak najbardziej. Wraz ze wzrostem wydolności skracaj czas marszobiegu i wydłużaj sprintu, dokładaj interwały. Basen to rzeczywiście bardziej relaks. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-31 22:35:56
Cykl V jest na sile (tam tyle stron ze sie pogubic mozna ) :( A moze znasz nr stronki gdzie jest cykl na MASE ale tam gdzie jest juz wstawiona abela z rozpiska ile serii i powt ??
WuandeR rozpisz trening, bo jestem ciekaw, nie musisz pisać ile serii i powtórzeń, wystarczą same ćwiczenia i jeszcze na co bardziej kładziesz nacisk w SW, na grappling czy striking? Czy może na obie płaszczyzny tak samo?
A co jeżeli już jestem rozruszany , ponieważ od 3 tygodni robie 100 pompek.pl ? Skończyłem przedział 26-30 (w ostatniej serii zawsze robiłem 50 powtórzeń(klasycznych)) Wczoraj robiłem drugi dzień przedziału 31-36 ? Mniej więcej ile serii robić tych pompek ?
Dzięki :) A ile robić ćwiczeń na małe i duże partie ? A ile serii w danym ćwiczeniu ?
Trening nic nam nie mówi, napisz jakie robisz ćwiczenia i po ile serii i powtórzeń. Dieta do bani, poczytaj linki z postu podwieszonego. Jak ułożysz porządną dietę, to rozpisz dokładnie posiłki na produkty wraz z podaniem gramatury, makroskładników i kalorii, tak jak inni.
Hehe jaki naiwniak. Teraz sobie zrobie HST pozniej FBW a na koncu SPLITa tylko mi powiedzcie ile serii, jakie cwiczenia i ile mi przybedzie. Haha dobre.
Przerwy staram się robić jak najkrótsze, ciężar biorę największy jaki mogę, z zasadami weiderowskimi się zapoznałem, fazę negatywną wydłużyć do ilu dwóch, trzech sekund i ile serii, czy 6 serii po 8-12 powtórzeń wystarczy. Zmieniony przez - dzonny96 w dniu 2014-09-14 18:03:35
To ile serii i powtórzeń proponujesz kulsotwitz ? Zmniejszyć ilość ćwiczeń na jeden trening ?
tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)
raczej niemozliwe jest obnizenie swoich zdolnosci silowych w tym wypadku o tyle w takim krotkim czasie. przeanalizuj - jaka byla dlugosc i jakosc rozgrzewki , ile serii zanim zalozyles cięzar docelowy (te 110) podobnie z tricepsem - mzoe wczesniej wykorzystales zapasy energii ? na odleglosc ciezko pomoc
Drążek Rządzi :D:D:D
A ile razy w tygodniu najlepiej by było ćwiczyć drążek? I ile serii i wogóle? Pzdr.
Czyli mam jechać na mase ? dieta to dla mnie nie problem ani ćwiczenia tylko nwm czy mase czy rzeźbę. I jeżeli mogę prosić to napiszcie ile powtórzeń i ile serii powinienem robić podczas ćwiczeń na mase :P Zmieniony przez - rafi12214 w dniu 2012-08-31 22:54:11
czyli nie masz stażu ani konkretnego planu czyli nie jest dobrze... nie napisałeś jeszcze ciężarów roboczych w ćwiczeniach takich jak martwy ciąg wyc lezac przysiad ale nie rekordy tylko ile powt ile serii jakim ciezarem
Mam pytanie jak zamierzasz cwiczyc plecy z tymi hantelkami?:P Ogolnie jakbys przedstawil plan caly z cw to byloby latwiej pomoc. Co do treningu to popatrz na -------> Trening Domatora. Ile serii ile powtorzen? to zalezy do ktorych cwiczen:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
